The verse and its meaning · Ayurveda · Ayurveda — The Day and the Seasons

Cooling After the Rains

Ashtanga Hridayam, Sutrasthana 3.49

वर्षाशीतोचिताङ्गानां सहसैवार्करश्मिभिः । तप्तानां संचितं वृष्टौ पित्तं शरदि कुप्यति ॥ तज्जयाय घृतं तिक्तं विरेको रक्तमोक्षणम् । तिक्तं स्वादु कषायं च क्षुधितोऽन्नं भजेल्लघु ॥ शालिमुद्गसिताधात्रीपटोलमधुजाङ्गलम् । तप्तं तप्तांशुकिरणैः शीतं शीतांशुरश्मिभिः ॥ समन्तादप्यहोरात्रमगस्त्योदयनिर्विषम् । शुचि हंसोदकं नाम निर्मलं मलजिज्जलम् ॥ नाभिष्यन्दि न वा रूक्षं पानादिष्वमृतोपमम् । चन्दनोशीरकर्पूरमुक्तास्रग्वसनोज्ज्वलः ॥ सौधेषु सौधधवलां चन्द्रिकां रजनीमुखे । तुषारक्षारसौहित्यदधितैलवसातपान् ॥ तीक्ष्णमद्यदिवास्वप्नपुरोवातान्परित्यजेत् ॥

Meaning · English

Bodies grown used to the rains and the cool are suddenly scorched by the sun's rays, and the pitta gathered during the rains flares up in autumn. To overcome it: ghee prepared with bitter herbs, purging and letting blood. When truly hungry, eat light food that is bitter, sweet and astringent: shali rice, mung, sugar, amla, patola, honey and the meat of dry-land animals. Water warmed all day by the sun and cooled all night by the moon, made harmless by the rising of the star Agastya, is called hamsodaka: pure, clear, overcoming impurities, neither clogging nor drying, like nectar to drink. Bright with sandalwood, ushira, camphor, pearl garlands and bright, fresh garments, enjoy from the terraces at nightfall moonlight as white as their plaster. Give up dew, alkalis, overeating, curd, oil, fat, the sun, strong liquor, day sleep and the east wind.

Sharad is the clear, hot stretch after the monsoon. Vagbhata pictures it this way. Through the rains the body grew used to cool, damp days. Meanwhile pitta, the principle of heat and transformation in the body, was quietly building up. Then the clouds part, the sun strikes bodies that are not ready for it, and that stored heat flares. Everything he advises answers heat with coolness. Bitter, sweet and astringent tastes are the ones that calm pitta. Food stays light, and comes only with real hunger; as the tradition explains, agni, the digestive fire, is still finding its strength after the heavy rains. Ghee, purging and bloodletting are a physician's measures, not home practices. The water he praises is warmed by the sun by day, cooled by moonlight at night and made harmless by Agastya's rising: clean and clear, neither clogging nor drying. The evenings belong to moonlight, fragrance and clean cloth. Curd, oil, alkalis, strong drink, harsh sun and daytime sleep all feed heat or heaviness, so they are set aside. Far from India, the same spirit fits whatever season turns from damp and cool to sudden, dry heat.

1. Today, wait until you feel real hunger before your next meal, then keep it light: rice with mung dal or a bitter green vegetable. Skip this if you need regular meals for diabetes or a similar condition. 2. Keep out of the strongest midday sun on your walk or errands; take the shaded side. 3. Drink water at room temperature, kept clean and covered. 4. After dinner, spend ten minutes outdoors or at a window in the cool evening air and moonlight. 5. Skip the afternoon nap and go to bed a little earlier instead.

Parts of this sit well with what is known today. The body takes days to a couple of weeks to acclimatise to heat, so a sudden hot spell after a cool, wet season does strain people more. Lighter meals, plenty of fluids and shade during the hottest hours are ordinary hot-weather advice. Insistence on clean, settled water matters after any monsoon, when water supplies are easily contaminated; sunlight does help disinfect water, though not reliably on its own. Pitta has no exact modern match, and there is no evidence that curd or oil raise the body's heat, or that a star's rising changes water. Short daytime naps are generally considered harmless or helpful. Bloodletting has been abandoned by mainstream medicine except in a few specific conditions, and purging is not a routine seasonal practice.

अर्थ · हिन्दी

वर्षा और ठंडक के अभ्यस्त हो चुके शरीर अचानक सूर्य की किरणों से झुलसने लगते हैं, और वर्षा में संचित पित्त शरद में भड़क उठता है। उसे जीतने के लिए: तिक्त द्रव्यों से सिद्ध घी, विरेचन और रक्तमोक्षण। सच्ची भूख लगने पर कड़वा, मीठा और कसैला हल्का भोजन करें: शाली चावल, मूँग, शक्कर, आँवला, परवल, मधु और सूखी भूमि के पशुओं का मांस। दिन भर सूर्य से तपा और रात भर चंद्रमा से शीतल हुआ, अगस्त्य तारे के उदय से निर्दोष बना जल हंसोदक कहलाता है: शुद्ध, निर्मल, मलों को दूर करने वाला, न अवरोध करने वाला न सुखाने वाला, पीने में अमृत के समान। चंदन, खस, कपूर, मोतियों की मालाओं और उजले, ताज़े वस्त्रों से सजकर, साँझ ढलते छतों से उनके चूने जैसी उजली चाँदनी का आनंद लें। ओस, क्षार, अति भोजन, दही, तेल, चर्बी, धूप, तीखी मदिरा, दिन की नींद और पुरवाई का त्याग करें।

शरद वर्षा के बाद का साफ़, गरम समय है। वाग्भट इसे इस प्रकार चित्रित करते हैं। वर्षा भर शरीर ठंडे, नम दिनों का अभ्यस्त हो गया था। इस बीच पित्त, जो शरीर में ताप और परिवर्तन का तत्त्व है, चुपचाप बढ़ता जा रहा था। फिर बादल छँटते हैं, सूर्य उन शरीरों पर पड़ता है जो इसके लिए तैयार नहीं हैं, और वह संचित ताप भड़क उठता है। वे जो कुछ भी सुझाते हैं, वह ताप का उत्तर शीतलता से देता है। कड़वा, मीठा और कसैला स्वाद ही पित्त को शांत करते हैं। भोजन हल्का रहता है और केवल सच्ची भूख लगने पर ही लिया जाता है; परंपरा के अनुसार, भारी वर्षा के बाद अग्नि, यानी पाचन की आग, अभी अपना बल पा रही होती है। घी, विरेचन और रक्तमोक्षण वैद्य के उपाय हैं, घरेलू अभ्यास नहीं। जिस जल की वे प्रशंसा करते हैं वह दिन में सूर्य से तपा, रात में चाँदनी से शीतल और अगस्त्य के उदय से निर्दोष हुआ है: स्वच्छ और निर्मल, न अवरोध करने वाला न सुखाने वाला। संध्याएँ चाँदनी, सुगंध और स्वच्छ वस्त्रों की होती हैं। दही, तेल, क्षार, तीखी मदिरा, कड़ी धूप और दिन की नींद, ये सब ताप या भारीपन बढ़ाते हैं, इसलिए इन्हें छोड़ दिया जाता है। भारत से दूर भी, यही भाव किसी भी ऐसी ऋतु पर लागू होता है जो नमी और ठंडक से अचानक सूखी गर्मी में बदल जाती है।

१. आज अगला भोजन तभी करें जब सच्ची भूख लगे, और उसे हल्का रखें: मूँग की दाल के साथ चावल या कोई कड़वी हरी सब्ज़ी। यदि मधुमेह या ऐसी ही किसी स्थिति के कारण आपको नियमित भोजन चाहिए, तो इसे छोड़ दें। २. टहलने या काम-काज के लिए निकलते समय दोपहर की सबसे तेज़ धूप से बचें; छायादार ओर चलें। ३. कमरे के तापमान वाला पानी पिएँ, जिसे साफ़ और ढककर रखा गया हो। ४. रात के भोजन के बाद दस मिनट बाहर या खिड़की पर शाम की ठंडी हवा और चाँदनी में बिताएँ। ५. दोपहर की झपकी छोड़ दें और उसके बदले थोड़ा जल्दी सो जाएँ।

इसकी कुछ बातें आज के ज्ञान से भली-भाँति मेल खाती हैं। शरीर को गर्मी के अनुकूल होने में कुछ दिनों से लेकर एक-दो सप्ताह तक लगते हैं, इसलिए ठंडी, गीली ऋतु के बाद अचानक आई गर्मी सचमुच लोगों पर अधिक ज़ोर डालती है। हल्का भोजन, भरपूर पेय और सबसे गर्म घंटों में छाया, गर्मी के मौसम की साधारण सलाह है। स्वच्छ, थिरे हुए जल पर ज़ोर किसी भी वर्षा ऋतु के बाद महत्त्वपूर्ण है, जब जल-आपूर्ति आसानी से दूषित हो जाती है; धूप पानी को कीटाणुरहित करने में सहायक होती है, पर अकेले उस पर भरोसा नहीं किया जा सकता। पित्त का कोई ठीक-ठीक आधुनिक समकक्ष नहीं है, और इसका कोई प्रमाण नहीं कि दही या तेल शरीर का ताप बढ़ाते हैं, या किसी तारे का उदय जल को बदल देता है। दिन की छोटी झपकियाँ सामान्यतः हानिरहित या लाभकारी मानी जाती हैं। मुख्यधारा की चिकित्सा ने कुछ विशेष स्थितियों को छोड़कर रक्तमोक्षण त्याग दिया है, और विरेचन कोई नियमित ऋतु-अभ्यास नहीं है।

In this book

Sacred Sargam

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