The verse and its meaning · Yoga Sutras · Nine Ways to Still the Mind

Dreams and Deep Sleep

Yoga Sutras 1.38

स्वप्ननिद्राज्ञानालम्बनम् वा

Meaning · English

Or the mind may take as its support the knowledge that comes in dream and in sleep.

Three words carry the sutra. Svapna is dream. Nidra is sleep, the deep kind with no dream in it. Jnana is knowing, an awareness of something. Alambana is a support, a thing the mind leans on, from a root meaning to hang from or hold onto. So the sutra reads: the mind can rest on what it knew in dreaming and in sleep. Every word is accounted for. The small word va, 'or', marks this as one more option in a list. Patanjali is answering a plain problem. The mind will not stay still without something to hold, and the verses just before offer other supports. This one is drawn from ordinary life, since everyone dreams and sleeps. Dreams show the mind making a whole world with no outer object. Deep sleep shows a mind at rest, with a quiet remembered afterward. Vyasa's Bhashya takes it as meditation on the knowledge of dream, or on the calm clarity of sleep, made the object of the mind. Later commentators differ mainly on whether the dream or the sleep is the point, and on how the sleep-state is to be held in mind. The sutra itself does not settle that.

Think of a lamp left on in a quiet house after everyone has gone to bed. The rooms are not busy, yet something small stays lit. The memory of a dream or of deep sleep is like that lamp: a gentle light the mind can keep its gaze on once the day's noise has stopped.

1. Tonight, lie down a few minutes before you mean to sleep and put the phone away. 2. In the morning, before you rise, stay still for one minute and recall any dream, or simply how restful the night felt. 3. Hold that memory lightly, as a single thing to look at. When thoughts of the day push in, return to it. 4. Notice how the mind behaves when it has one quiet thing to rest on.

अर्थ · हिन्दी

अथवा मन स्वप्न और निद्रा में आने वाले ज्ञान को अपना आधार बना सकता है।

इस सूत्र को तीन शब्द थामे हुए हैं। स्वप्न का अर्थ है सपना। निद्रा का अर्थ है नींद, वह गहरी नींद जिसमें कोई सपना नहीं होता। ज्ञान का अर्थ है जानना, किसी वस्तु की चेतना। आलंबन का अर्थ है सहारा, वह चीज़ जिस पर मन टिकता है, उस धातु से जिसका अर्थ है लटकना या थामे रहना। तो सूत्र का भाव यह बनता है: मन उस पर विश्राम कर सकता है जो उसने सपने और नींद में जाना। हर शब्द का हिसाब पूरा हुआ। छोटा-सा शब्द वा, यानी अथवा, बताता है कि यह सूची में एक और विकल्प है। पतंजलि एक सीधी-सादी समस्या का उत्तर दे रहे हैं। मन बिना किसी पकड़ के स्थिर नहीं रहता, और ठीक पहले के सूत्र दूसरे सहारे बताते हैं। यह सहारा साधारण जीवन से लिया गया है, क्योंकि हर कोई सपने देखता और सोता है। सपने दिखाते हैं कि मन बिना किसी बाहरी वस्तु के पूरा संसार रच लेता है। गहरी नींद दिखाती है कि मन विश्राम में है, और बाद में एक शांति याद रह जाती है। व्यास का भाष्य इसे स्वप्न के ज्ञान पर, या नींद की शांत स्पष्टता पर, मन का विषय बनाकर किए गए ध्यान के रूप में लेता है। बाद के टीकाकार मुख्यतः इस पर भिन्न हैं कि बात सपने की है या नींद की, और नींद की अवस्था को मन में कैसे थामा जाए। सूत्र स्वयं इसका निर्णय नहीं करता।

सोचिए, सबके सो जाने के बाद एक शांत घर में कोई दीया जलता छोड़ दिया गया है। कमरों में हलचल नहीं है, फिर भी कुछ छोटा-सा जलता रहता है। सपने या गहरी नींद की स्मृति उसी दीये जैसी है: एक कोमल रोशनी, जिस पर दिन का शोर थमने के बाद मन अपनी दृष्टि टिकाए रख सकता है।

१. आज रात सोने के इरादे से कुछ मिनट पहले लेट जाइए और फ़ोन को दूर रख दीजिए। २. सुबह उठने से पहले एक मिनट शांत पड़े रहिए और कोई सपना याद कीजिए, या बस यह कि रात कितनी विश्रामपूर्ण लगी। ३. उस स्मृति को हल्के से थामिए, देखने की एक अकेली चीज़ की तरह। जब दिन के विचार भीतर धकेलें, तो उसी पर लौट आइए। ४. देखिए कि जब मन के पास टिकने को एक शांत चीज़ होती है तो वह कैसा व्यवहार करता है।

In this book

Sacred Sargam

The sacred texts with their meaning, read aloud, with Ask Krishna, a Panchang and bhajans. Free, on the web and as an app. Open Sacred Sargam