The verse and its meaning · Ayurveda · Ayurveda — The Day and the Seasons

Urges Not to Hold Back

Ashtanga Hridayam, Sutrasthana 4.1

वेगान्न धारयेद्वातविण्मूत्रक्षवतृट्क्षुधाम् । निद्राकासश्रमश्वासजृम्भाश्रुच्छर्दिरेतसाम् ॥

Meaning · English

One should not hold back the urges of wind, stool, urine, sneezing, thirst and hunger; of sleep, cough, breathing hard after exertion, yawning, tears, vomiting and semen.

Vagbhata names thirteen natural urges and asks that none be held back. A vega is an urge already under way: the body has started something and wants to finish it. The list covers wind passing downward, stool and urine. It covers sneezing, thirst and hunger, and sleep. It covers coughing, the heavy breathing that comes after exertion, yawning, tears, vomiting and semen. Some of these let something out. Some ask for something to be taken in. Some, like sleep and yawning, ask for rest. The line itself gives no reason. In this system's terms, vata, the moving principle of the body, drives these urges. Ayurveda explains elsewhere, later in this chapter and in the Charaka Samhita, that holding an urge back turns vata against its proper course and causes disorder, including of digestion. For daily life, it means fitting the day around the body's timing rather than making the body wait. Someone ill, pregnant, or told by a doctor to fast or to manage a symptom should follow that advice first.

1. Today, when you need the toilet at work, go within a few minutes rather than finishing the task first. 2. Keep a glass of water where you sit, and drink when thirst comes instead of waiting for a break. 3. Let a sneeze or yawn come fully. Turn aside and cover it with your elbow rather than stifling it. 4. Tonight, when real sleepiness arrives, put the screen away and be in bed within fifteen minutes.

Much of this list matches what a family doctor would say. Habitually ignoring the urge to pass stool is a well-known path to constipation. Holding urine for long stretches strains the bladder and is linked with urinary infections. Pushing past sleepiness wears down attention and mood. For most healthy adults, thirst is a reliable signal to drink. Sneezing and coughing clear the airways, and forcefully stifling a sneeze can occasionally injure the ear or throat. Crying often brings relief after strong feeling. Modern medicine has no match for vata as a single carrier of all these urges; it explains each through its own nerves and muscles. It also differs at times: vomiting from illness may need treating, and a cough that lingers needs a doctor, not simply allowance.

अर्थ · हिन्दी

वायु, मल, मूत्र, छींक, प्यास और भूख के वेगों को नहीं रोकना चाहिए; न ही नींद, खाँसी, परिश्रम के बाद की हाँफ, जम्हाई, आँसू, उल्टी और वीर्य के वेगों को।

वाग्भट तेरह स्वाभाविक वेग गिनाते हैं और कहते हैं कि इनमें से किसी को भी न रोका जाए। वेग वह आवेग है जो आरंभ हो चुका है: शरीर ने कोई क्रिया शुरू कर दी है और उसे पूरा करना चाहता है। इस सूची में नीचे की ओर निकलने वाली वायु, मल और मूत्र आते हैं। इसमें छींक, प्यास, भूख और नींद आती हैं। इसमें खाँसी, परिश्रम के बाद की भारी साँस, जम्हाई, आँसू, उल्टी और वीर्य आते हैं। इनमें से कुछ किसी चीज़ को बाहर निकालते हैं। कुछ किसी चीज़ को भीतर लेने की माँग करते हैं। कुछ, जैसे नींद और जम्हाई, विश्राम माँगते हैं। यह श्लोक स्वयं कोई कारण नहीं बताता। इस शास्त्र की भाषा में वात, शरीर का गतिशील तत्त्व, इन वेगों को चलाता है। आयुर्वेद अन्यत्र, इसी अध्याय में आगे और चरक संहिता में, समझाता है कि वेग रोकने से वात अपनी उचित दिशा के विपरीत मुड़ जाता है और विकार उत्पन्न करता है, जिनमें पाचन का विकार भी है। दैनिक जीवन में इसका अर्थ है कि शरीर को प्रतीक्षा कराने के बजाय दिन को शरीर की लय के अनुसार ढालें। जो बीमार हो, गर्भवती हो, या जिसे डॉक्टर ने उपवास करने या किसी लक्षण को सँभालने की सलाह दी हो, उसे पहले उसी सलाह का पालन करना चाहिए।

1. आज काम के दौरान जब शौच की ज़रूरत हो, तो पहले काम पूरा करने के बजाय कुछ ही मिनटों में चले जाएँ। 2. जहाँ बैठते हैं वहाँ पानी का एक गिलास रखें, और विराम की प्रतीक्षा करने के बजाय प्यास लगते ही पानी पिएँ। 3. छींक या जम्हाई को पूरी तरह आने दें। उसे दबाने के बजाय मुँह फेरकर कोहनी से ढक लें। 4. आज रात जब सचमुच नींद आने लगे, तो स्क्रीन हटा दें और पंद्रह मिनट के भीतर बिस्तर पर हों।

इस सूची की बहुत-सी बातें वही हैं जो कोई पारिवारिक डॉक्टर कहेगा। मल त्याग की इच्छा को आदतन अनदेखा करना कब्ज़ का जाना-माना रास्ता है। देर तक मूत्र रोके रखने से मूत्राशय पर ज़ोर पड़ता है और इसे मूत्र-संक्रमण से जोड़ा जाता है। नींद आने पर भी जागते रहने से ध्यान और मन दोनों थकते हैं। अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए प्यास पानी पीने का भरोसेमंद संकेत है। छींक और खाँसी श्वास-नलियों को साफ़ करती हैं, और छींक को ज़बरदस्ती दबाने से कभी-कभी कान या गले को चोट पहुँच सकती है। तीव्र भावना के बाद रोना अक्सर राहत देता है। आधुनिक चिकित्सा में इन सब वेगों के एकमात्र वाहक के रूप में वात जैसा कुछ नहीं है; वह हर वेग को अपनी नसों और मांसपेशियों के द्वारा समझाती है। कहीं-कहीं उसका मत भिन्न भी है: बीमारी से होने वाली उल्टी का इलाज आवश्यक हो सकता है, और लंबे समय तक बनी रहने वाली खाँसी को केवल खुली छूट नहीं, डॉक्टर की ज़रूरत है।

In this book

Sacred Sargam

The sacred texts with their meaning, read aloud, with Ask Krishna, a Panchang and bhajans. Free, on the web and as an app. Open Sacred Sargam