The verse and its meaning · Ayurveda · Ayurveda — The Doshas, Agni and Ojas

When Vigour Wears Thin

Ashtanga Hridayam, Sutrasthana 11.39

निष्पद्यन्ते यतो भावा विविधा देहसंश्रयाः । ओजः क्षीयेत कोपक्षुद्ध्यानशोकश्रमादिभिः ॥ बिभेति दुर्बलोऽभीक्ष्णं ध्यायति व्यथितेन्द्रियः । दुश्छायो दुर्मना रूक्षो भवेत्क्षामश्च तत्क्षये ॥ जीवनीयौषधक्षीररसाद्यास्तत्र भेषजम् । ओजोवृद्धौ हि देहस्य तुष्टिपुष्टिबलोदयः ॥

Meaning · English

Ojas is that from which the many states dwelling in the body come to be. It wanes through anger, hunger, worry, grief, overwork and the like. When it wanes, a person grows weak and often afraid, broods, and the senses feel strained. The lustre dulls, the mind sinks, the body turns dry and thin. Then the remedy is the life-giving herbs, milk, meat broths and such, for as ojas grows, contentment, nourishment and strength rise in the body.

Ojas is the text's name for the body's deepest reserve. It is the finest yield of all the tissues, and Vagbhata says the body's many states arise from it. Five things spend it, and others like them: anger, hunger, worry, grief and exhaustion. Three of the five belong to the mind. The signs of loss are just as mixed. The person becomes weak and easily frightened, keeps brooding, and the senses feel strained. The face loses its glow, the mood falls, the skin and body turn dry, and the frame grows thin. The remedy is nourishment: the jivaniya herbs, a group the classics call 'life-giving', along with milk and meat broths. The verse gives its own reason: as ojas grows, contentment, nourishment and strength rise. One way to read this list: ojas is called oily and moon-like, so what drains it is heating, drying and restless, and what restores it is moist and rich. The text counts anger and grief as real costs to the body, alongside missed meals.

1. Today, eat each meal at a regular time instead of working through hunger, and sit down to eat it. 2. When anger or worry rises, pause and take ten slow breaths before you speak or act. 3. Stop one task before you are spent. Take ten quiet minutes in the mid-afternoon, sitting or lying still. 4. Tonight, write three lines about any grief or worry you are carrying, then close the notebook and turn to something restful.

Today's medicine has no single substance that matches ojas. The pattern the verse describes is familiar, though. Long anger, grief, worry, overwork and too little food can show up as tiredness, weight loss, low mood, anxiety, poor sleep and dull, dry skin. Doctors also recognise that mind and body wear down together. Rest, steady meals and enough protein and energy are standard parts of recovery. Milk and broths are easy to digest, which is why they have long been used for convalescence. There is no good evidence that the classical life-giving herbs work as described. Herbs can interact with medicines and are not right for everyone. Skipping meals can be risky for someone who is ill, pregnant, elderly or very young. Weakness and weight loss that persist can have medical causes and are worth taking to a doctor.

अर्थ · हिन्दी

ओज वह है जिससे शरीर में रहने वाली अनेक अवस्थाएँ उत्पन्न होती हैं। यह क्रोध, भूख, चिंता, शोक, अत्यधिक परिश्रम आदि से क्षीण होता है। इसके क्षीण होने पर व्यक्ति दुर्बल और प्रायः भयभीत हो जाता है, सोच में डूबा रहता है, और इंद्रियों पर तनाव-सा अनुभव होता है। कांति मंद पड़ जाती है, मन बैठ जाता है, शरीर रूखा और दुबला हो जाता है। तब उपाय जीवनदायी औषधियाँ, दूध, मांस-रस आदि हैं, क्योंकि ओज के बढ़ने से शरीर में संतोष, पुष्टि और बल बढ़ते हैं।

इस ग्रंथ में ओज शरीर के सबसे गहरे संचित भंडार का नाम है। यह सभी धातुओं का सबसे सूक्ष्म सार है, और वाग्भट कहते हैं कि शरीर की अनेक अवस्थाएँ इसी से उत्पन्न होती हैं। पाँच चीज़ें इसे खर्च करती हैं, और उन जैसी दूसरी भी: क्रोध, भूख, चिंता, शोक और थकान। इन पाँच में से तीन मन से जुड़ी हैं। क्षय के लक्षण भी उतने ही मिले-जुले हैं। व्यक्ति दुर्बल और जल्दी डरने वाला हो जाता है, सोच में डूबा रहता है, और इंद्रियों पर तनाव-सा अनुभव होता है। चेहरे की चमक चली जाती है, मन उदास हो जाता है, त्वचा और शरीर रूखे हो जाते हैं, और देह दुबली हो जाती है। उपाय है पोषण: जीवनीय औषधियाँ, जिनके वर्ग को शास्त्र 'जीवनदायी' कहते हैं, और साथ में दूध और मांस-रस। श्लोक स्वयं इसका कारण बताता है: ओज के बढ़ने से संतोष, पुष्टि और बल बढ़ते हैं। इस सूची को पढ़ने का एक तरीका यह है: ओज को स्निग्ध और चंद्रमा-सा कहा गया है, इसलिए जो इसे घटाता है वह गर्म, रूखा और चंचल होता है, और जो इसे लौटाता है वह नम और पौष्टिक होता है। ग्रंथ छूटे हुए भोजन के साथ-साथ क्रोध और शोक को भी शरीर की वास्तविक हानि मानता है।

१. आज भूख को टालकर काम करते रहने के बजाय हर भोजन नियत समय पर करें, और बैठकर करें। २. जब क्रोध या चिंता उठे, तो कुछ कहने या करने से पहले रुकें और दस धीमी साँसें लें। ३. पूरी तरह थक जाने से पहले एक काम रोक दें। तीसरे पहर दस मिनट शांत होकर बैठें या स्थिर लेटें। ४. आज रात आप जो भी शोक या चिंता ढो रहे हैं, उसके बारे में तीन पंक्तियाँ लिखें, फिर कॉपी बंद करके किसी विश्राम देने वाले काम की ओर मुड़ें।

आज की चिकित्सा में ऐसा कोई एक पदार्थ नहीं है जो ओज से मेल खाता हो। फिर भी, श्लोक जिस क्रम का वर्णन करता है वह जाना-पहचाना है। लंबे समय तक बना क्रोध, शोक, चिंता, अत्यधिक काम और बहुत कम भोजन थकान, वज़न घटने, उदासी, घबराहट, खराब नींद और फीकी, रूखी त्वचा के रूप में सामने आ सकते हैं। डॉक्टर भी मानते हैं कि मन और शरीर साथ-साथ घिसते हैं। विश्राम, नियमित भोजन और पर्याप्त प्रोटीन व ऊर्जा स्वस्थ होने के सामान्य अंग हैं। दूध और शोरबे आसानी से पच जाते हैं, इसीलिए बीमारी के बाद सँभलने के समय इनका उपयोग लंबे समय से होता आया है। इस बात का कोई ठोस प्रमाण नहीं है कि शास्त्रीय जीवनदायी औषधियाँ बताए गए ढंग से काम करती हैं। जड़ी-बूटियाँ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं और सबके लिए उपयुक्त नहीं होतीं। जो व्यक्ति बीमार, गर्भवती, बुज़ुर्ग या बहुत छोटा हो, उसके लिए भोजन छोड़ना जोखिम भरा हो सकता है। लगातार बनी रहने वाली कमज़ोरी और वज़न घटने के पीछे चिकित्सीय कारण हो सकते हैं, और इन्हें डॉक्टर को दिखाना उचित है।

In this book

Sacred Sargam

The sacred texts with their meaning, read aloud, with Ask Krishna, a Panchang and bhajans. Free, on the web and as an app. Open Sacred Sargam